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5 Dicas para Manter a Energia Durante o Expediente
Descubra como pequenos ajustes na sua alimentação podem fazer uma grande diferença na sua produtividade e bem-estar ao longo do dia de trabalho.
5 Dicas para Manter a Energia Durante o Expediente
Manter a energia em alta durante todo o dia de trabalho é um desafio para muitos. A boa notícia é que a solução pode estar no seu prato! Confira 5 dicas essenciais:
- Não pule o café da manhã: É a refeição mais importante para "acordar" o seu metabolismo.
- Faça pequenos lanches: Comer a cada 3 horas evita picos de fome e quedas de energia. Frutas e castanhas são ótimas opções.
- Beba água: A desidratação é uma das maiores causas de fadiga. Mantenha uma garrafa de água sempre por perto.
- Invista em carboidratos complexos: Pães integrais, aveia e batata-doce liberam energia de forma lenta e constante.
- Cuidado com o café: Embora ajude a despertar, o excesso de cafeína pode levar ao efeito rebote, causando ainda mais cansaço depois.
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